育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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おいしくてヘルシーな・・・
私はパンが大好き!!
大好きなんですが、、、ダイエット中だから控えています。
結構カロリー高いし、糖質や脂質も結構なものですからね。
私がよく利用する会社の近くにあるパン屋さん。
そこはクロワッサンがすんごくおいしいんです。
普通のより甘くてサクサクした食感がたまらなくおいしい!
しかもサイズは大きめなのに1個60円という安さもあってよく食べてました。
それも最近じゃ月2回程に抑えてます。(食べてることに変わりはないですが…(^_^))
ダイエット中でもヘルシーに食べれるパンはないかなー、と調べてみたらありましたよー!
それは私の大好きなパンの一つでした。

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それは「ベーグル」
あのドーナツみたいな形をしてモチモチとおいしいあのパンです。
ベーグルは卵や油、バターは一切使いません。
だからノン・ファット、ノン・コレストロール、低カロリーなのです!
そして、グルテンを多く含む強力粉を使うため、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの体に必要な栄養素を多く含んでいるのだそうです。
だからダイエット中の方や生活習慣病が気になる方でもおいしく食べられるというパンです。
健康志向のかたにぴったりですね♪

私の好きなクロワッサンとベーグルを比較してみると、
クロワッサン2個のカロリー344kcal、脂質22.5g、糖質80g、タンパク質7gに対して、
ベーグルのカロリーは211kcalで脂質0.9g、糖質75g、タンパク質8.8gなのです。
ベーグルは多分1個分。
なぜか参考にしたものがクロワッサン2個になっていました。
ベーグルはもちもちして歯ごたえが良いので1個でも十分満腹感は得られます。
食べ過ぎるということはそうないんじゃないかと思います。
カロリーだけ見ると結構高いですが、脂質は断然少なく、タンパク質も多いです。
それに比べ、クロワッサンの脂質の多さは・・・なんですか????
クロワッサン2個がベーグル1個の約22倍もの脂質を含んでるなんて・・・
まあクロワッサンにはバターがたっくさん使われていますからね、当たり前といえば当たり前かぁ。


ベーグルは食べ方もいろいろ工夫できます。
クリームチーズを塗って食べたり、野菜やハムを挟んでサンドイッチにしたり、トーストしてもおいしい♪
保存方によっては長持ちします。
常温では涼しい場所で保存し、2~3日で食べましょう。
冷凍保存だと約1か月は持つそうです。
ビニール袋などにいれて密封して冷凍。
食べるときは常温で少し自然解凍してからレンジで温め、それからトースト。
または、冷凍したままレンジで温めてからトーストするといいようです。
食べ方によってはダイエットにかなり効果が期待出来そうな気がします。
種類もたくさんあるので飽きずに食べれそうだし。
これでダイエット中でも好きなパンを食べれます★
ただし、食べ過ぎには要注意ですけど(^ ^)

このイーストリートベーグルズ はヤバいです!
もう全品おいしそー☆
プレーンからブルーベリー、セサミ、シナモンから全粉粒のものまで種類が豊富です。
さらにクリームチーズも種類が豊富です。
マフィンやスコーンも揃ってます。
眺めているだけでよだれが・・・(- _, -)
イーストリートベーグルズ



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ダイエット / 2005.08.31 09:21 / TB[4] / CM[0]






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