育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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体脂肪が減った!
今日の朝の測定で、最近増えていた体脂肪率が、1.5%も落ちました!
久々の数値にひと安心。
でも急激な減少なのであまりあてにはしていません。
ですが、やっぱり数値が減ると嬉しいですね~(^^)
これを定着させるのが今の目標。

昨日の生活を振り返ってみます。


昨日は軽い筋トレ6種と踏み台昇降20分くらいやりました。
腹筋・スクワット・腕立て伏せなどなど、基本はスロトレを参考にしています。
踏み台昇降は20分くらいですが、自己流ボディコンバットもどきも5分ほどやりました。

ご飯も3食もりもり食べ、夜はパスタを食べました。
一応パスタを食べるときは、低インシュリンダイエットをベースにメニュー作成してます。
パスタは白米よりGI値低いし、昨日のパスタはオイルサーディンとしめじのパスタにしたし。
キノコ類は基本的にGI値が低い上、食物繊維が多いので便秘にもいい!
オイルサーディンはスパイシー風味(唐辛子たっぷり)のやつで、パッケージにダイエットに最適!と書かれていました。
唐辛子もダイエットにいいですしね。
その上に大葉の千切りをのせていただきました♪
大葉はこの前あるあるでもやっていましたが、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

参考
『発掘!あるある大辞典?『身近な食材シリーズ シソ』

あとはベーコンをちょっといれました。
もともと青魚が苦手なのですが、オイルサーディンだと食べれるのでこのメニューはよく作って食べてます。
自分で言うのもなんですが、絶品です(^m^)★!
おいしいんですよね~、このパスタ。

昨日はお風呂にちゃんとお湯を溜めて入りました。
家はユニットバスなので夏はシャワーですますことがほとんど。
だけど、ここ一週間くらいなるべくちゃんとお風呂に入ることを心がけています。
湯船にはゲルマニウムのスリムストーンを入れてさらに脂肪燃焼をはかります!

仕事中は一日かけてヘルシア緑茶を飲みました。 あと、基本的に飲む飲み物はコントレックス ダイエットプーアール茶 です。
ダイエットプーアール茶 を飲み始めてすぐなので、それが効いたのかもしれない…。

こうして書いてみると、昨日は結構気をつけて生活してました。
コレを毎日続けていけば体脂肪激減!!!!なんてことになるんでしょうか?


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体脂肪 / 2005.08.17 12:51 / TB[0] / CM[0]






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