育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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後ろ姿美人☆
自分の後ろ姿って普段見えない分気になります。
以前は全く気にしていなかったんですが、
下着の試着の時、見る機会があって驚愕したことを覚えています。


「ごつい・・・!!!!!」


ちょっとショックでした。
前から見る感じと全然幅違うし、本当にでかい奴だなー私・・・と落ち込みました。
今だから気にしているけど、ダイエット!と言ってっても後ろのことなんて全く気にせず、
自分の目に入る部分でだけで、ちょっと痩せただの太っただの判断していました。
背中はお肉がつかめたら「ヤバい」そうです。
だったら私は「かなりヤバい」です・・・。
この夏こそは(もうすぐ終わるけど)スッキリ背中を目指してがんばります!

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背中には背骨があり、そこには壁のように筋肉がついています。
なので、たるみにくくちょっと脂肪がついたぐらいじゃわかりにくい。
だから自分で気付くぐらいお肉がついてるとかなりヤバメらしいです。
ブラをつけた時、お肉がはみ出てるとかハムのようになったりしていたら、もうアウトです!
しかし、背中の筋肉は大きい筋肉で『赤筋』という筋肉が多いため、鍛えれば基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすると、痩せやすいからだになります。
それに、背中は効果が早く現れるらしいです。
これはもうがんばって鍛えるしかないですよね。


背中に効くエクササイズ。
1、四つん這いになり右手と左足を床から少し浮かす。
2、浮かしていた手と足をぐいっと持ち上げ、床と平行になったところでしばらくキープ。
3、ゆっくり戻す。


これを10回ずつくらい、逆側も同じように!
ちなみに左右交互にするのではなく、片側やってからもう片方をしましょう。
これはスロトレで紹介されていました。
「TARZAN」や他の雑誌でも紹介されていたので、背中エクササイズとしては結構有名です。

私は気付いた時に肩甲骨をきゅっと寄せています。
他にも手を後ろで組んで伸ばしたりとか。
やることによって背中の筋肉が伸びる感じがします。
普段座りっぱなしで背中も凝っているだろうし、たまには動かしてあげないと。
肩甲骨を意識するだけで結構効果はあるようです。
普段から背筋を伸ばして背中の筋肉を意識してやると効果は早いと思います。
やっぱり何事も日々の積み重ね。
小さいことでもやりつづけると結果になって現れてくると思います。


楽天ショッピングで見つけた「背中痩せグッズ」。
90%OFFってどうなの????
背中ケア用エステパッド

こちらは贅肉のほか、ニキビだとかムダ毛込みのケア商品。
ちょっと気になります。
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筋トレ / 2005.08.11 16:51 / TB[0] / CM[0]






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