育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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最近の体脂肪
最近体脂肪の増減が安定してきてます。
前はすっごい急な山あり谷ありのグラフだったのが、今はアップダウンが穏やかです。
もう少しで体脂肪の第一目標を突破できそう♪
ダイエット開始時から約7%減少です!
体重と脂肪が多すぎと機械に言われてしまいましたからね・・・悲しかったですよ。

それ以降は筋トレを程々に、有酸素運動をメインにやってます。
ジムに行ける時はエアロバイクやランニングマシンで30~40分。
行けない時は雑誌を5~6冊積んで踏み台昇降運動を30分。
これけっこう汗かくんですよね、地味な割には。
テレビ見ながらでも出来るし簡単です♪
またそのうち詳しく紹介します。
有酸素運動は筋トレの前に行なうのがいいそうです。
これもまた詳しくかこうと思います。

昨日の暴飲暴食で今日は前日より1kg体重が増加してました。
でも体脂肪は変わらずでした。
なのでお通じがあって、普段の食事をしていればもとには戻ると思います。
コントレックスが届くまではウーロン茶が主な水分。(パックで煮出すやつ)
早く届いてほしいなぁ。
8月5日から発送開始らしいのでもうしばらく待ちですね。

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体脂肪 / 2005.07.26 17:07 / TB[0] / CM[0]






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