育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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あの頃を思い出して・・・
最近、ダイエットを本格的に再始動しました。
理想としては、ダイエットを日常の一部として取り入れ、
気負うことなくやりたいのですが、
それだとなんだかダラダラしちゃってあんまり効果が実感できないんですよね。
だからまずは期間を決めてしばらくダイエットらしくいこうかな、と。
かといって規制を多くすると辛くなるのであくまでマイペース、ゆっくりじっくりで行こうと思います。

よく考えると、ダイエット開始時2005年2月~12月はすごいダイエットを意識した生活をしてて
今思うとすごいがんばってたなぁっと思います。
毎日踏み台昇降30~1時間に、筋トレ30分、水1日1.5~2リットル、サプリメント5種くらい摂取、
さらに会社から家までバスで20分くらいのところを、
時間があるときは1時間半くらいかけて歩いてました。
天晴れ!!!

今はそこまでしてない・・・っていうより出来ない!
なので2007年度版ダイエット計画を立てました。


その1
最近また便秘がちなので、水1日1.5リットルを再開。 楽天にてコントレックスとボルビックを4箱購入!
配達のおじさんがはぁはぁ言ってました(~_~;)
まあでもこれでしばらく水には困らないってことで。
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その2
gooダイエットで記録を始めました。
ダイエット開始時もこれに体重を記録していってたんですが、
昨年記録が途絶えがちになって、それとともにダイエット意欲も低下・・・
専用のダイエットブログとかも考えたけど、
gooダイエットの方が気が楽なので。
それにグラフがダイエット意欲を高めてくれます
やっぱり右下がりグラフはいいもんです。
がんばろうって気になるしね。

その3
運動もマメに。
今サーキットダイエットのBodiesというジムに通ってます。
いけるときはなるべく行くようにしてます。
出来れば週3は行きたい。
あと、家でも踏み台昇降30分程と、筋トレ15分くらい、そして寝る前にはストレッチ。
これを週間として続けていく方向でいきます。

その4
食事も気を使って健康的にキレイに!
最近またミニ鍋にはまってます。
具は、白菜・春菊・シメジ・まいたけ・えのき・しいたけ・豆腐・鶏肉・豚肉・たら・うどん・しらたきなど
野菜やきのこ、たんぱく質の多い具材など中心。
水炊きやキムチ鍋、塩鍋などスープの味も何種類か用意して飽きないようにしてます。
個人的に今は待っているのは、水炊きで大根おろしとポン酢で食べるのがベスト!
味も濃くないし、大根おろしがさっぱりしていてお気に入りです。
間食はなるべくならしないのがいいのですが、疲れたときやどうしても食べたいときは食べます。
甘いものを少しとるだけでも癒されます★
ダイエットにおいて我慢は大敵です。
食べすぎはいけませんけどね。


これらを中心に再開です。
数値的な目標としては、7月末までに体重マイナス3kg、体脂肪率マイナス3%です。
さあ、どうなっていくのでしょうか・・・


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ダイエット / 2007.03.12 11:22 / TB[0]



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