育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

07 « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 »09

プロフィール

hako


最近の記事


最近のコメント


最近のトラックバック


月別アーカイブ


カテゴリー


ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



ブログ王
BLOGSEARCH
blog navi
相互リンク集
無料アクセスアップ

にほんブログ村 ダイエットブログへ
いい女塾
アクセスアップ



スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 / --.--.-- --:--


便秘とスキムミルクヨーグルト
ダイエットを始めて水を飲むようになってから便秘が解消
していたのですが・・・ここ数ヶ月また便秘体質に戻ってしまいました。
水を飲み始めた頃に比べたら、飲む量は減ってきてるかもしれないけど、
それなりの量を飲んでるのに何故だ???
ってことで、ちょっと自己分析。

①前は2Lくらい飲んでたけど、最近は1L程に減った。
②食べる量が少ない。(便秘薬のCMでそんなフレーズがあったからそうかも・・・)
③食物繊維が足りない?(野菜やきのこ類は進んで食べてるつもりだけど、どうなのかしら?)


思い当たるといえばこんなところ。
便に悩まされるなんて・・・つくづく反燃焼系ですなorz

で、そんなこんなで1週間ほど前から「スキムミルクヨーグルト」
朝と夜食前に食べてます。


無脂肪ヨーグルトにスキムミルクとオリゴ糖を少々加えてよく混ぜ、ちょっと置いてから食します。
ヨーグルトはカルシウムを多く含んでいて、体内での脂肪の燃焼を促進するんだとか。
しかし!ヨーグルトや牛乳などの乳脂肪が、ほかの脂質よりも体内に吸収されやすいのが難点。
そこでスキムヨーグルト(脱脂粉乳)!!!
スキムミルクは生乳、牛乳又は特別牛乳の乳脂肪分を除去したものから、ほとんどすべての水分を除去し、粉末状にしたものです。
スキムミルクは、牛乳に比べて、カロリーは低く、タンパク質は多く、カルシウムなどの栄養成分は同じくらい
それらを混ぜて食べるとダイエット効果があるんですね。
本当は6時間くらい常温で寝かせるみたいですが、
そんな時間はないのでいつも30分程度置いてるだけなんですがいいのかな?
以前にも書いたのですが(詳しくはコチラ)、ヨーグルトは脂肪分が結構多いので要注意なのですが、最近無脂肪ヨーグルトがマックスバリューで安く手に入るのでもっぱらそればっかりです。
ヨーグルトダイエットについてはこちらに詳しく載ってます→ヨーグルトダイエット

それとともに「バナナ酢」も復活させようと思ってます。
これも便秘解消効果があります。
加えて疲労回復・美肌効果も!
いつも黒酢で作ってたけど、今回はりんご酢で作ってみようと思います。

あとは去年はやった毒だしジュースとか、最近飲んでない豆乳バナナジュースとかかな。
あまりやりすぎてもあれなんで、臨機応変にやっていくつもりです。
以前やった飲んでチョーキレイで腸キレイ♪とかスラーリア とか、
あの辺は効果はある(?)けど体調がよろしくないと廃人のようになるので(笑)なるべく避けたい。
詳しくは、「腸をきれいに、すっきりと」「飲んでチョーキレイで腸キレイ♪」をご覧ください。
あれはちょっとした地獄でしたもの(^^;)
でも楽天とかでも売り切れでなかなかてにはいらないみたいですよ。
薬局とかだと結構なお値段しますが、ネットだと格安で売ってるからだと思います。

飲んでチョーキレイで腸キレイ♪ 飲んでチョーキレイ【感動通販 幸せ屋】

スラーリア は薬局で1000円くらいで売ってます。


10月31日の運動
軽くストレッチ
   ↓
踏み台昇降運動(30分)のみ

昨日はジムへ行ってなんだかいつも以上に汗をかきぐったりしていたので踏み台昇降のみでした。

食事日記
朝:スキムミルクヨーグルト/ご飯お椀に軽く1杯/お弁当の残り(卵焼き一切れ/ウインナー1本/かぼちゃ煮物/ミートボール2個)
昼:ご飯/味噌汁/おでん(卵/大根/こんにゃく/がんもどき)アジフライ
夜:キムチ鍋(豚肉/白菜/春菊/豆腐/まいたけ/シメジ/えのき)

       
ランキングに参加しています!押して頂けるとうれしいです☆

スポンサーサイト
便秘 / 2006.11.01 14:09 / TB[0] / CM[0]






:: Comment ::

管理者にだけ表示を許可する


 + 


オススメ品


安全な食品



旦那愛用中


破格!コントレックス


アクアクララ


我が家はクリクラ

DHC プロティンダイエット

プロティンダイエット2個セット
プロティンダイエットバーチョコ味(プレーン)
プロティンダイエット リゾット
DHC ニュースリム30日分
DHC ダイエットパワー


体の内側からキレイに!
アミノコラーゲン


運動前にはコレ!
ヴァームパウダー





ブログ内検索


RSSフィード


リンク

このブログをリンクに追加する


* Designed by cadet; * -----【Login】
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。