育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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10月30日のダイエット
昨日の晩御飯は、一人鍋!
野菜をたっぷり入れて食べましたよ。
体も心もあったまりますね、お鍋って☆
写真はまた後日アップします。

ここ2年ほど、ダイエットダイエットといいつつがんばっているつもりですが、
なかなか燃焼系のボディにはなれないです。
もともと燃焼系とは真逆の体質だし、
運動らしい運動もしてこなかったし
仕方ないっていっちゃー仕方ないんですが。
今までのツケですね・・・orz
地道にがんばっていくしかない!

さて昨日のダイエットは・・・



10月30日の運動

軽くストレッチ
   ↓
踏み台昇降運動(30分)
   ↓
腹筋3種10回(クランチ・斜めクランチ・レッグレイズ)
   ↓
背筋2種10回(ストレートアームプルオーバー・タオルプルダウン)
   ↓
脚・お尻各2種10回(スクワット・その他3種)
   ↓
ストレッチ

筋肉ってなかなかつかないですね・・・。
がんばって筋トレするも、朝の測定時の筋肉量はあんまり変わらない。
もっとたんぱく質をとらなきゃいけないんだろうけど、
今牛乳なくて筋トレ後、プロテイン摂取してません。(買えよ!)
今日からはたんぱく質重視で行って見よ!

         
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