育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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10月20日のダイエットと今日のご飯日記
休みの日はどうもダイエット意識が低くなる私。
なんだかたくさんたべてしまったよ。
しかも作るのが面倒で買ってきた菓子パンとか・・・
ダメだなー。
とりあえず記録はしとこ。

朝ご飯
おにぎり1個(鰹節とごまとごま油と醤油を混ぜておにぎりに)
お昼ご飯
コーヒークリームパン・野菜ジュース
おやつ
きな粉餅アイス・サンマルクの抹茶チョコクロ
晩ご飯
1021.jpg

チキンライスのチーズ乗せ・ポテトサラダ(カットしてレンジで加熱したジャガイモにバジルソースを加えただけ)・豚大根(昨日の残り)

洋食メニューに豚大根が最高にミスマッチ☆
でも一日おいて味がしみ込んだ大根はおいしい!

今日の反省点はおやつの食べ過ぎ!!!
まっ、そういう日もあるさってことで昨日のダイエット見てみましょう。


10月20日の運動

軽くストレッチ
   ↓
踏み台昇降(35分)
   ↓
腹筋3種10回(クランチ・斜めクランチ・レッグレイズ)
   ↓
背筋2種10回(タオルプルダウン・バックエクステンション)
   ↓
脚・尻4種10回(スクワット・レッグアダクション・ヒップエクステンション・ヒップリフト)
   ↓
ストレッチ
毎回だいたい時間にして1時間半くらい。
結構汗かきます。
今日は休息日のはずなんですが、先週2回お休みしたので今日もやります。
ジムも行ったし、おやつ食べ過ぎたし、動かねば!!

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