育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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10月18日のダイエット
もうすぐ生理。
体脂肪がぐんぐん増えております…orz
分かっちゃいるけど凹みます、久々の27%。
最近残業で晩御飯食べる時間がまた遅いから、それも影響してるだろうな。
理想としてはせめて20時には食べたい!

昨日もなんちゃってモムチャンがんばりましたよ!
その割りに成果が見えないのがつらいです(T_T)
けどお腹はマシになった気がするから、この調子で…


10月18日の運動

軽くストレッチ
   ↓
踏み台昇降運動(30分)
   ↓
腹筋3種10回(クランチ・斜めクランチ・レッグレイズ)
   ↓
背筋3種10回(ストレートアームプルオーバー・タオルプルダウン他1種)
   ↓
胸3種10回(幅広めのプッシュアップ・他2種)
   ↓
ストレッチ

かなり筋トレにも慣れてきた!
腰痛持ちの私にはレッグレイズはかなりきついので無理!って思ったら回数減らしてます。
その分違うところ増やしたりして調節します。
これに腰痛のための体操を2種しました。

         
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