育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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残りわずかな今年の目標
おはよーございます。
昨日久々に筋トレをがんばったせいか、体がぎこちないです。
背中が痛い…
腹筋は普段からしているのであんまり分からないのですが、
背中ってすぐに筋肉痛になる。
よっぽどいつも使ってないんだろうなぁ。
ダイエット始めたころの筋トレでも、背中はすぐに筋肉痛になってたし。
少々痛くてもこの先後姿美人になれるのならおおいに結構!
ブラからお肉が・・・なんて格好悪いし。

さて、ちょっとホンキモードになった今日この頃。
今年もあとわずかってことで目標なるものを明確にしてみようかと。



来週から数えて年末まで11週間あるんですよ。
モムチャンダイエットは9週間だから、なんとか今年中に出来ますね。
バイブルが買えないので自己流ですが…。
やっぱり筋トレでもヨガでも、フォームがとても大事らしいので
教室とかに通えないならせめて本はほしいんですけどね。
ヨガやピラティスは呼吸法も大切だからもっと難しい。
DVD付の本…?どうなんだろう?
さて、まずは体重。
数値にはあまりこだわらないようにするけど、
やっぱりある程度の数字を決めておかないことにはね。
現在50~51.8kgくらいをウロウロ。
その幅約2kg。
幸いここ3ヶ月ほど52kgにはなってません。ホッ
これを今年中に48kgを目標にします。
無理?
いや、やって見なくてはわかりません!
たしかに私はスローペースでしか落としてこなかったので、きついっちゃーきついんですが。
真の目的は体の引き締め!
筋トレがんばって代謝あげて、体脂肪が落ちればおのずと体重は変わると思います。
それに筋肉は脂肪より思いので、多少体重が重くても体脂肪が減り
体が締まればそれはそれでオッケーなのです。
用は目安の数値ってだけなんで。
体脂肪は現在約25%。
目標は22%です。

最終目標数字は、体重47kg・体脂肪20%です。
ダイエット開始時最大数値が体重57kg・体脂肪33%です。
目標にきたら後は+2kgを許容範囲として維持!
これが私の目標です☆

そのうちできれば体のパーツの写真も載せようかなぁと考え中。
戒めにもなるし。
今の体の嫌な所をちょっとピックアップ。
 ①肩から腕にかけてがごつい(腕はセルライトがひどい!ぴたっとした服は着れない…)
 ②太ももが張っている(これもセルライトがひどい。太もものせいでパンツがはけないことも!)
 ③お尻がデカイ!!!(スカートはいたときの後ろ姿が悲しいです)
 ④クビレがない!!!!(寸胴って奴ですな)
 ⑤下腹が…(orz)

これらを何とかしたいんです。
いっぱいありすぎだし。
ダイエット始めてお腹はましになったんですが、やっぱりバランスですよね。

なんか長々と書いてしまいましたが、 とりあえずはやるしかない!
ぼちぼちといい筋トレをピックアップしてがんばっていきます。

☆10月13日の運動メモ☆
軽くストレッチ
   ↓
踏み台昇降運動(30分)
   ↓
腹筋3種(クランチ・斜めクランチ・レッグレイズ)
   ↓
背筋3種(筋トレの名前分かりません。また調べます)
   ↓
胸筋2種(筋トレの名前分かりません。また調べます)
   ↓
ストレッチ
   ↓
プロテイン摂取!

今日は脚・尻中心に鍛えますぞ!


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ダイエット / 2006.10.14 09:53 / TB[0] / CM[0]






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