育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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サーキットダイエット~実践~
昨日今日と、暖かいですね。
本当に1月のど真ん中なんでしょうか???
家には今エアコンが無いのでこたつとハロゲンヒーターが体を温めてくれているのですが、
昨日はこたつだけでも十分すごせました。
寒いと背中が丸くなるので、冬は苦手なんですよー。
お鍋だとか温かくておいしいのもが多いところは魅力的ですがっ☆

サーキットエクササイズ、昨日やってみました。
ananに載っていたのですよ。
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やり方は、まず軽い有酸素運動を1分間。
その後6つの筋トレをそれぞれ12回ずつやって1セット終了。
そしてその後またすぐ有酸素運動1分して同じく筋トレ6種類を12回ずつ。
つまり全ての行程を2セット、これを続けて行なうのだそう。
1セットだいたい10分で、計20分です。と、雑誌には書いてありましたが、15分くらいで終わってしまいました。
感想ですが、ちょっときつかったです。
これはサーキットにスロトレを組み合わせたプログラムらしく、
例えば腕立て伏せが筋トレの中に組み込まれているのですが、腕を下げるのに3秒、戻すのに3秒かけるというスロトレの要素が結構重いのですよ。
その他にクランチだとかスクワットもありました。
脚・腕・お腹・背中など、全ての筋肉をうまく使う内容だったのでよさそうです。
しかし、プログラムの始めに腕立てがあったので、もうそれだけでかなりばてました。
まああとにきてもばてて出来ない気もしますけどねorz
しばらく頑張って続けてみようかと思います。
エクササイズ終了後プロテインも飲んだし、早く筋肉付いて基礎代謝が上がってほしいものです。
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ダイエット / 2006.01.15 11:49 / TB[0] / CM[0]






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