育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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○○しながらダイエット♪
「ながら運動」ってしってますか?
最近コンビニなどで本をみかけるんですよねー。
ながら運動は、長野茂さんという人が考案したダイエット方で、
どんなに仕事が忙しくても、どんなに不規則な生活をしていたも、どこでも簡単にできます。
普段の動作にちょっと工夫するだけで効果的にダイエットが出来るというのです。

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ポイントは、まず姿勢を正すこと。
姿勢を正すだけで知らず知らずカロリー消費するんだとか。
これは私も日々気をつけて行なっていることです。
気を抜くとすぐに猫背になってしまう私。
体に負担のかかる姿勢を楽だと思ってる当たり、もうダメなんですけどね( -_-)
とりあえずは、背筋をぴーんと伸ばして、お腹を凹ませおしりに力を入れてみる。
はっと思い立った時、そうすることにしています。
長年の習慣なので、矯正するのにはかなりの時間がかかると思います。
私、歩いた時のスカートのずれがひどいですからねえ・・・
後ろにあったスリットが、5分ほど歩けば前にスリットが来てしまうほどです。
まあ、改善に向けてがんばって行きますよ!

そして、自分がやりやすい「ながら運動」を見つけて、無理はせずに行なうこと。
楽しんでやるということが前提のようですね。

まあ、何をするにもきびきび動くのはいいことだと思います。
小さなことでもやるのとやらないのとでは、長い期間を見たら結果に差がつくだろうし。

この「ながら運動」は言ってみれば、椅子に座って脚を上げたり下げたりしたり・・・
歩きながら体をひねってみたり・・・など、ちょっとしたときに出来るような運動です。
私も自己流(?)ながら運動はとりいれています。
階段を昇る時にはウエストをひねりながら。
歩く時におしりに力をいれて脚はなるべく大股で。
仕事中には、椅子の背もたれに手をおいて左に右にウエストをまわす。
脚を上げて数秒キープ・・・
など、長野さんのやり方ではないですが、これ効きそう!って動きがあれば集中的にやるようにしています。
階段昇りのウエストひねりはオススメですよ。
きゅっと引き締まってきた気がします。



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ダイエット / 2005.10.04 09:19 / TB[1] / CM[0]






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体型の魔法

まず、この絵を見て見よう。{/down/}{/down/}{/down/}シンプル is THE best{/good/}さぁ、おデブさんも挑戦だ{/ee_3/}{/down/}{/down/}{/down/}(絵・K実ちゃん)・・・・・{/face_gaan/}リアルだな。オイ。そう。つまり、こういうことなんだよ。痩せてるだけで、オシ
  1. 2005/10/04 09:28:00 |
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