育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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8キロの壁
ジムのインストラクターさんの「8km走ってください」の一言。
昨日、実践しようとジムへ行きました。
ジムに着いたのが20時過ぎくらい。
時間があまりなかったので、急いで準備してウォームアップから始めました。


バイクに乗って5分間、ウォームアップ終了。
ダンベルで二の腕を鍛え、その後機具を使って筋トレ。
5種類10回1セットづつ。
だいたい10回やったら無理!なぐらいの負荷でやるのがいいらしいですよ。
それらを全てやり終えただけでもう汗だく!
しんどいけど次は8キロ、がんばらねば…

結果を先に言うと、無理!でした。
結局、5.5キロ走りました。
消費カロリー約500kcal、所要時間55分。
本当は60分は走りたかったけど、なぜか機械にエラーが発生して止まっちゃって、
そのままテンションが下がっていったので止めました。
軽く息が弾むくらいのスピード・早歩きを交互にして走ってたんですが、
そのまま早歩きのスピードでなら8キロ行けたかもしれないです。
1日に500kcal消費が目的なら達してるじゃないですか!!
ってことで昨日は終わりました。

体を引き締めて脂肪燃焼って楽じゃないですねー。
まあぼちぼちがんばっていきます。



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たわごと / 2005.07.02 12:22 / TB[0] / CM[0]






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