育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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8キロへの挑戦
昨日ジムへ行って、前日にはかった数値をもとに、インストラクターの方にプログラムを組んでもらいました。

3ヶ月約5kgの減量を目標。
しかし、体重よりはシェイプアップの方に重点を置き、ひきしまったボディを目指すようにがんばっていきましょう!!ということになりました。




昨日お話ししたように、私は筋肉量はちょうどいいのですが、体重・脂肪が多いとのこと。
とにかく脂肪を落とそうということでプログラムが組まれました。

まずはウォームアップ。
そして、筋トレ。
筋トレは、下半身肩・腕を中心とした5種類のマシンを使うものと、ダンベルを使うものを1種。全て10回1セット。出来れば2セット。
次に、ウォーキングマシンを使って8km.

・・・8キロ!!!???

いつも2~3キロでばててるのに、8キロ!?あり得ない!!!!

と話を聞きながら心中思ってました。
考えただけでもつらいですなー。
でも最近思ったように体重も落ちなくなってきたし、そろそろ本気ださないと変わらない気もする。
インストラクターさんいわく、「無理はしないでいいけど、必ず8キロ走ってください。出来れば、軽く息が弾むくらいのスピードで」
ということ。
しゃあないです、ここはがんばるとします。
痩せたいですから!!!

なぜ8キロなのか・・・
脂肪は1kg約7800kcalです。
私は3か月で約5kg落としたい。
つまり、39000(7800×5) ÷ 3 = 13000  
1か月約13000Kcal 消費しないといけません。
それを1か月30日として計算すると、13000 ÷ 30 =433.333…
1日約433kcalです。
筋トレも合わせて1日運動で500Kcal消費ということに決定しました。
だいたい8キロで約400Kcal消費するようです。
毎日行けるわけではないので、+1か月くらいかかりますかね?

さてどうなることやら。
また報告します。


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たわごと / 2005.07.01 14:08 / TB[0] / CM[2]




来ました♪
勉強になる!!
特に便秘講座はww
実践できるかどうかは別やけどー(^ ^;

ぜひ私もMRTさんの後に続きたいものです。

私もリンク張らせてねん♪♪
ヨシノ | URL | 2005/07/01 15:25 [編集]



コメントありがとー!!
このブログは私の25年の集大成(大袈裟)だからね!
いままでいろんなことやってきましたから。

今年の私を見ててちょーだい!
こんなMRT見たことないっ!ってな風になる予定なんで(笑)

MRT | URL | 2005/07/01 16:39 [編集]




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