育児と美容とダイエット

産後の自分磨き。きれいに健康になるために。

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加圧トレーニングで若返り&シェイプアップ
最近よく耳にするのが「加圧トレー ニング」という言葉。
女優さんなんかがやってるって話をよく聞きます。
以前からこのブログでも書いた「スロトレ」 も 「加圧トレーニング」が元となっています。
さて、この加圧トレーニングはどのようにからだにいいのでしょう か。
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筋トレ / 2007.03.17 09:42 / TB[0]


筋トレしなきゃ!
最近、筋トレをしなきゃ…!と常々思います。
ジムに通い始めて、自宅で筋トレをする回数がめっきり減りました。
テレビを見ながら、チューブをひっぱったり、軽く腹筋する程度。
やっぱり引き締まったボディ造りのためには、筋トレは欠かせないですよね。
基礎代謝アップにもつながるし。
毎日の体重測定で、日々の筋肉の増減がわかるんですが、数字的にも減ってるんですね~。いかんです!
前は毎日筋トレ頑張ってたのに…
去年はクリスマスからお正月にかけて、ちょっと気をゆるめたら2~3Kg増えて、夏にやっと戻りました。
もうそんなのは嫌!
今のうちから筋肉増やして代謝をあげて、太りにくいカラダ造りに励まなければ!
鍛えるのは、背中・お腹・脚の大きい筋肉を中心に。前行ってたジムのインストラクターさんいわく、もう出来ないってところまでがんばりましょう、って言ってました。
それを目安に出来るところまでやります!
超回復があるので、二日続けて同じところは筋トレしません。
ただし、お腹だけは24時間あければオッケーらしいので毎日。
今腰痛持ちなので、あまりにつらい日はやめておきます。
でも、腰痛って腹筋と背筋が弱いとなるって聞いたことあるけど、それならやったほうがいいのかな?
まぁ、歩くのがつらいくらいひどい日もあるから、様子をみながらですね~。
カラダに気を遣ってたのにこんなひどい腰痛に悩まされるなんて、ちょっと無し
ですよね…
骨盤の歪みだと睨んでるんですが、早く鍼行かなきゃ!



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筋トレ / 2006.10.03 16:07 / TB[0] / CM[0]


筋トレFile No.1~腹筋~
筋トレを初めて約6か月。
最初はなかなか効果が見えずイライラしてましたが、最近ちょっとずつ効果がわかるようになってきました。

特に腰回りやお腹。
下腹は相変わらずぽっこりしてるんですが、かなりマシになりました。
特に胸の下の部分がすっきり!
あとはウエストもダイエット前から8cm減りました。
腕はたくましくなりました…無念。
もともとセルライトがすごいので、それをなんとかしようと毎日マッサージでもみだしてます。
それを続けていけば少しは脂肪減るだろうと期待して。

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筋トレ / 2005.09.02 10:59 / TB[0] / CM[0]


後ろ姿美人☆
自分の後ろ姿って普段見えない分気になります。
以前は全く気にしていなかったんですが、
下着の試着の時、見る機会があって驚愕したことを覚えています。


「ごつい・・・!!!!!」


ちょっとショックでした。
前から見る感じと全然幅違うし、本当にでかい奴だなー私・・・と落ち込みました。
今だから気にしているけど、ダイエット!と言ってっても後ろのことなんて全く気にせず、
自分の目に入る部分でだけで、ちょっと痩せただの太っただの判断していました。
背中はお肉がつかめたら「ヤバい」そうです。
だったら私は「かなりヤバい」です・・・。
この夏こそは(もうすぐ終わるけど)スッキリ背中を目指してがんばります!

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筋トレ / 2005.08.11 16:51 / TB[0] / CM[0]


スローなトレーニングでスリムなボディ♪
最近家で筋トレをするとき、スロトレ を参考にしています。
前々から気になっていた本なんですが、とうとう買ってしまいました。
買ってから2週間程経つけど、結構効いてる感じしますよ。
やり始めるとすぐに熱くなって汗かくし、動きがスローなだけに結構大変。
でもやり方は簡単だし、一日5~10分で三ヶ月後には確実に身体が変わる!っていうんだからやる気も出ますよね!

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筋トレ / 2005.07.29 13:07 / TB[0] / CM[0]



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